Krisis Identitas

Apakah Anda mempertanyakan siapa Anda? Mungkin apa tujuan Anda, atau apa nilai Anda? Jika demikian, Anda mungkin akan melalui apa yang disebut krisis identitas.

Istilah "krisis identitas" pertama kali datang dari psikolog perkembangan dan psikoanalis Erik Erikson. Dia memperkenalkan ide-ide krisis identitas remaja serta krisis paruh baya, percaya bahwa kepribadian berkembang dengan menyelesaikan krisis dalam kehidupan.

Jika Anda mengalami krisis identitas, Anda mungkin mempertanyakan rasa diri atau identitas Anda. Ini sering dapat terjadi karena perubahan besar atau stressor dalam kehidupan, atau karena faktor-faktor seperti usia atau kemajuan dari tahap tertentu (misalnya, sekolah, pekerjaan, atau masa kanak-kanak).

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang krisis identitas, jika Anda mungkin memilikinya, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Gejala krisis identitas

Memiliki krisis identitas bukanlah kondisi yang dapat didiagnosis, jadi tidak ada “gejala” yang khas, seperti pilek atau flu. Sebaliknya, inilah tanda-tanda Anda mungkin mengalami krisis identitas:

    Anda mempertanyakan siapa Anda - secara keseluruhan atau berkaitan dengan aspek kehidupan tertentu seperti hubungan, usia, atau karier.
    Anda mengalami konflik pribadi yang besar karena pertanyaan tentang siapa Anda atau peran Anda dalam masyarakat.
    Perubahan besar baru-baru ini terjadi yang telah memengaruhi perasaan diri Anda, seperti perceraian.
    Anda mempertanyakan hal-hal seperti nilai, spiritualitas, keyakinan, minat, atau jalur karier yang berdampak besar pada cara Anda melihat diri sendiri.
    Anda menelusuri lebih banyak makna, alasan, atau gairah dalam hidup Anda.

Benar-benar normal untuk mempertanyakan siapa Anda, terutama karena kami berubah sepanjang hidup kami. Namun, ketika mulai mempengaruhi pemikiran atau fungsi harian Anda, Anda mungkin mengalami krisis identitas.
Apakah ini sesuatu yang lebih serius?

Setiap jenis krisis juga dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental Anda.

Melihat diri Anda atau kehidupan Anda secara negatif telah terbukti menjadi penanda untuk kerentanan terhadap depresi.

Jika Anda memiliki tanda-tanda depresi, pertimbangkan mencari bantuan. Anda harus segera mencari bantuan jika mereka ditemani oleh pikiran untuk bunuh diri.

Gejala depresi dapat meliputi:

    perasaan depresi atau perasaan putus asa atau tidak berharga
    kehilangan minat pada hal-hal yang pernah dinikmati
    kelelahan
    sifat lekas marah
    perubahan nafsu makan atau berat badan
    masalah dengan konsentrasi, tingkat energi, motivasi, dan tidur

Penyebab krisis identitas

Meskipun sering dianggap terjadi pada usia tertentu (misalnya, pada remaja atau selama “krisis setengah baya”), krisis identitas dapat terjadi pada siapa pun, dari segala usia, pada titik mana pun dalam kehidupan seseorang.

Seringkali, krisis identitas atau masalah kesehatan mental lainnya dapat muncul karena tekanan hidup yang besar. Pemicu stres ini tidak harus buruk, tetapi mereka masih dapat menyebabkan banyak stres, yang membuat Anda mempertanyakan siapa Anda dan apa yang Anda hargai.

Stressor dapat meliputi:

    menikah
    bercerai atau berpisah
    bergerak
    mengalami peristiwa traumatis
    kehilangan orang yang dicintai
    kehilangan atau mendapatkan pekerjaan
    masalah kesehatan baru

Ini dan stressor lainnya pasti bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari Anda dan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri.

Satu penelitian baru menemukan bahwa faktor-faktor seperti dukungan sosial, tingkat stres, dan masalah kesehatan semuanya dapat mempengaruhi perkembangan krisis paruh baya yang sering disebut.
Perawatan untuk krisis identitas

Mempertanyakan rasa diri Anda mungkin membuat stres, tetapi itu sebenarnya bisa menjadi hal yang baik dalam jangka panjang. Mengetahui siapa Anda lebih baik dan beradaptasi dengan perubahan dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melewati krisis identitas:
Lihatlah ke dalam dan jelajahi

Luangkan waktu untuk benar-benar melihat ke dalam diri Anda dan tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan tentang apa yang Anda sukai dan tidak sukai lagi.

Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri dan lihat apakah Anda dapat menjawabnya dari waktu ke waktu dan jika jawabannya membantu Anda memahami semuanya. Ingat, Anda tidak harus memiliki semua jawaban - dan mereka dapat berubah dari tahun ke tahun, atau dekade ke dekade.

Pertanyaan mungkin termasuk:

    Sifat dan karakteristik apa yang menentukan Anda? Bagaimana ini berubah selama bertahun-tahun?
    Jika Anda mengalami perubahan besar dalam hidup: Bagaimana keadaan berubah untuk Anda? Apakah Anda puas dengan perubahan ini? Bagaimana Anda bisa mengatasi hal-hal baru ini?
    Apa nilai Anda? Apakah ada yang bekerja bertentangan dengan mereka?
    Apa minat, minat, dan hobi Anda? Apakah Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan, dan jika tidak, mengapa tidak? (Jika Anda suka bermain tenis dan belum selama beberapa tahun, faktor apa yang mencegahnya?)
    Apa alasanmu? Apa yang membantu Anda mengatasi saat Anda sedang berjuang?
    Apa yang penting bagi Anda terkait nilai, tujuan hidup, atau rasa identitas Anda? Adakah yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesadaran diri?

Cari kegembiraan dan cara lain untuk mengatasinya

Apa yang membuat kamu senang? Apa yang memberi hidup Anda rasa tujuan dan sukacita?

Anda tidak harus memiliki pekerjaan yang sempurna, tetapi jika Anda tidak melakukan apa pun yang memuaskan dalam hidup Anda, maka ini mungkin mengapa Anda merasa seperti berada dalam krisis.

Anda mungkin menemukan kepuasan dalam menjadi sukarelawan, mengambil hobi baru, berhubungan dengan orang lain, atau sejumlah hal lain di luar pekerjaan Anda. Atau, Anda mungkin menemukan bahwa pekerjaan baru akan menjadi pasangan yang lebih tepat untuk siapa Anda.
Temukan dukungan

Memiliki dukungan sosial yang baik dapat membantu memengaruhi seberapa baik Anda mengatasi perubahan besar, stres, atau masalah identitas. Ada banyak tempat yang dapat Anda temukan dukungan.

Carilah dukungan dalam:

    teman, mitra, dan anggota keluarga
    komunitas atau gereja Anda
    grup baru, klub, atau pertemuan yang berbagi minat Anda
    kelompok pendukung, terutama ketika berhadapan dengan masalah kesehatan baru
    kelompok kesehatan mental atau terapi individu
    olahraga atau kegiatan tim

Abaikan penilaian internal dan eksternal

Ekspektasi orang lain dan juga milik kita dapat memberi pengaruh besar pada perasaan kita. Tetapi jangan biarkan standar masyarakat menentukan siapa Anda dan apa yang harus Anda sukai.

Hanya karena Anda memiliki kelompok usia, jenis kelamin, atau budaya tertentu, tidak berarti Anda harus mengikuti jika Anda tidak lagi percaya dengan apa yang Anda ikuti.

Persepsi diri Anda penting bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan menghabiskan waktu dan energi untuk berpikir menghakimi tidak akan membawa Anda ke mana pun. Mungkin perlu waktu bagi orang-orang yang Anda sukai untuk memahami setiap perubahan yang Anda lakukan, tetapi Anda akan lebih bahagia dalam jangka panjang jika Anda jujur ​​pada diri sendiri.
Carilah bantuan dari luar

Jika stres terlalu berlebihan, pertimbangkan mencari bantuan dari luar. Ini dapat berasal dari teman atau anggota keluarga yang dapat dipercaya untuk diajak bicara, atau seorang profesional kesehatan mental untuk membantu Anda menyelesaikan dan mengatasi apa yang sedang terjadi.

Jangan pernah merasa takut untuk meminta bantuan. Hidup - terutama perubahan besar - dapat terasa menakutkan, tetapi kita semua melewatinya.
The takeaway

Perasaan diri dan identitas penting bagi semua orang. Meskipun memiliki krisis identitas dapat membuat Anda merasa tersesat atau frustrasi, jenis krisis ini juga dapat sangat membantu.

Mempertanyakan rasa diri Anda, tujuan Anda, dan nilai-nilai Anda dapat membantu Anda mendapatkan perasaan yang lebih baik tentang siapa dan siapa Anda nantinya. Ingat, perubahan adalah bagian dari kehidupan, dan melihat ke belakang Anda akan melihat bahwa Anda telah berubah selama ini.

Jika Anda mengalami banyak stres utama dalam hidup dan Anda merasa seperti berada dalam krisis kesehatan mental yang serius, hubungi seorang profesional yang dapat membantu Anda bekerja melalui apa yang Anda alami.
Krisis identitas pada masa remaja
Q:

Apakah semua remaja mengalami krisis identitas, dan bagaimana orang tua dapat mendukung anak-anak mereka yang mungkin akan mengalami hal ini?
SEBUAH:

Banyak orang percaya bahwa masa remaja selalu merupakan saat "badai dan stres," yang mungkin sebagian disebabkan pembentukan identitas atau bahkan "krisis identitas." Namun, penelitian tidak mendukung gagasan ini. Banyak remaja berhasil melewati tahap perkembangan ini tanpa masalah, sementara beberapa mendapati diri mereka memiliki tantangan moderat yang dapat mereka negosiasikan setelah beberapa waktu dan usaha, atau dengan beberapa dukungan tambahan. Sebagian kecil minoritas akan memiliki masalah substansial yang memerlukan dukungan intensif dan berkelanjutan. Apapun masalahnya, semua remaja memang menemukan diri mereka mendefinisikan dan memutuskan “siapa mereka,” karena mereka diberi lebih banyak kesempatan untuk menjadi self-directive dan otonom selama masa transisi menuju kedewasaan. Penting bagi orang tua untuk menciptakan suasana keamanan dan keterbukaan, di mana para remaja merasa nyaman berbagi wawasan dan perasaan mereka tanpa takut akan penilaian. Hubungan semacam itu akan mendorong jenis percakapan yang akan mendukung remaja melalui transisi mereka, apa pun tingkat tantangan atau "krisis."