Itu muncul di rak-rak apotek hanya dalam beberapa dekade terakhir, tetapi beras ragi merah telah dihargai karena khasiat obatnya yang kuat selama ratusan tahun.
Sebagai salah satu solusi alami terbaik untuk tingkat kolesterol tinggi, beras ragi merah adalah salah satu dari beberapa suplemen alami yang mengandung bahan aktif hampir identik dengan yang ditemukan dalam obat resep.
Plus, manfaat beras ragi merah melampaui koreksi kadar kolesterol, dengan penelitian yang muncul menunjukkan bahwa itu juga dapat bermanfaat peradangan, sindrom metabolik, kadar gula darah dan banyak lagi.
Berikut adalah manfaat, efek samping dan rekomendasi dosis untuk beras ragi merah.
Apa itu Ragi Merah?
Ragi beras merah adalah jenis beras yang difermentasi yang diproduksi menggunakan spesies tertentu dari jamur.
Telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama berabad-abad karena sifatnya yang mempromosikan kesehatan yang kuat.
Ragi beras merah mengandung senyawa monacolin K - bahan aktif yang sama yang ditemukan dalam obat penurun kolesterol resep seperti lovastatin (1).
Karena alasan ini, itu sering digunakan sebagai alternatif hemat biaya terhadap obat mahal untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Penelitian telah menunjukkan efek menguntungkan lainnya, mulai dari penurunan pertumbuhan sel kanker hingga peningkatan gula darah dan tingkat insulin.
Saat ini, beras ragi merah umumnya dijual sebagai suplemen over-the-counter yang dipasarkan untuk membantu mengelola kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ringkasan
Beras ragi merah diproduksi dengan memfermentasi beras dengan spesies tertentu dari jamur. Ini mengandung bahan aktif yang sama seperti obat penurun kolesterol dan telah dipelajari untuk manfaat lain juga.
Semoga Mempromosikan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah kondisi serius yang mempengaruhi jutaan orang dan diperkirakan menyebabkan 31,5% kematian di seluruh dunia (2).
Kolesterol tinggi - salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung - dapat menyebabkan arteri menjadi sempit dan kaku, yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke (3).
Beras ragi merah umumnya digunakan sebagai obat alami untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, seringkali dengan efek samping yang kurang merugikan daripada obat resep yang digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi (4).
Satu penelitian pada 25 orang menunjukkan bahwa beras ragi merah menurunkan kolesterol total dengan rata-rata 15% dan kolesterol LDL “buruk” sebesar 21% selama sekitar dua bulan pengobatan (5).
Demikian pula, studi delapan minggu pada 79 orang melaporkan bahwa mengonsumsi 600 mg ragi merah dua kali sehari secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL “buruk”, dibandingkan dengan kelompok kontrol (6).
Terlebih lagi, satu kajian dari 21 penelitian menemukan bahwa beras ragi merah efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL total dan "jahat", serta trigliserida dan tekanan darah, bila dikombinasikan dengan obat statin (7).
Ringkasan
Studi menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mungkin juga memiliki potensi untuk mengurangi trigliserida dan tekanan darah ketika dikombinasikan dengan statin.
Dapat Membantu Mengobati Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko Anda untuk kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Beberapa kriteria untuk sindrom metabolik termasuk tekanan darah tinggi, kelebihan lemak tubuh, peningkatan gula darah dan perubahan kadar kolesterol atau trigliserida (8).
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengobati beberapa faktor risiko ini dan dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk membantu pencegahannya (9).
Salah satu efeknya yang paling terdokumentasi dengan baik adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol. Penelitian menunjukkan bahwa secara efektif dapat mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (5, 6).
Penelitian kecil lainnya, 18-minggu menemukan bahwa suplemen yang mengandung beras ragi merah mampu mengurangi gula darah, kadar insulin dan tekanan darah sistolik (angka atas pembacaan) pada orang dengan sindrom metabolik (10).
Plus, sebuah studi delapan minggu mengamati efek dari beras ragi merah pada tikus yang diberi diet tinggi lemak dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ditemukan bahwa beras ragi merah mampu mencegah peningkatan kadar kolesterol dan berat badan (11).
Ringkasan
Penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi beberapa faktor risiko untuk sindrom metabolik, termasuk kadar kolesterol tinggi, tekanan darah dan gula darah, serta kelebihan berat badan.
Bisa Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respon imun normal yang dirancang untuk melindungi tubuh Anda terhadap infeksi akut dan penjajah asing.
Namun, peradangan berkelanjutan dianggap berkontribusi terhadap kondisi kronis seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung (12).
Studi menunjukkan bahwa suplementasi dengan beras ragi merah dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik dalam jangka panjang.
Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 50 orang dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa mengambil suplemen yang mengandung beras ragi merah dan ekstrak zaitun mengurangi tingkat stres oksidatif - penyebab utama peradangan kronis - hingga 20% (13).
Demikian pula, satu studi menemukan bahwa pemberian ekstrak ragi merah untuk tikus dengan kerusakan ginjal mengurangi tingkat protein spesifik yang terlibat dalam peradangan dalam tubuh (14).
Ringkasan
Studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu menurunkan tingkat stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
Mungkin Memiliki Properti Antikanker
Meskipun penelitian saat ini terbatas pada hewan dan penelitian tabung uji, beberapa bukti menunjukkan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.
Satu studi menemukan bahwa pemberian tikus dengan kanker prostat bubuk beras ragi merah secara signifikan mengurangi volume tumor dibandingkan dengan kelompok kontrol (15).
Demikian pula, sebuah penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa mengobati sel kanker prostat dengan beras ragi merah dapat menurunkan pertumbuhan sel kanker ke tingkat yang lebih besar daripada lovastatin, obat penurun kolesterol dengan efek antikanker (16).
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek beras ragi merah pada jenis kanker lainnya pada manusia.
Secara khusus, penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk menentukan bagaimana efek antikanker potensial dari beras ragi merah dapat mempengaruhi populasi umum.
Ringkasan
Penelitian pada hewan dan tabung-tabung telah menemukan bahwa beras ragi merah dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker prostat, tetapi penelitian berbasis manusia kurang untuk mengkonfirmasi efek ini.
Banyak Suplemen Mengandung Minimal Monacolin K
Monacolin K adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam beras ragi merah yang umumnya diekstrak dan digunakan dalam statin penurun kolesterol dan obat-obatan.
Ini biasanya dikreditkan dengan sebagian besar manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan beras ragi merah, terutama mengenai sifat penurun kolesterolnya.
Menurut FDA, produk beras ragi merah yang mengandung monacolin K harus dianggap sebagai obat, yang menjadikannya peraturan yang lebih ketat daripada suplemen over-the-counter standar (17).
Sejak 1998, FDA telah mengambil tindakan terhadap beberapa perusahaan yang menjual ekstrak beras ragi merah, mencatat bahwa ilegal memasarkan produk ini sebagai suplemen di AS.
Dalam beberapa tahun terakhir, sejumlah suplemen beras ragi merah telah muncul, banyak yang menghindari peraturan FDA dengan hanya mengandung sejumlah kecil monacolin K.
Namun, masih belum jelas seberapa efektif produk ini sebenarnya dan apakah mereka memiliki manfaat yang sama pada kesehatan seperti beras ragi merah sejati (17).
Ringkasan
Banyak produk yang dipasarkan sebagai beras ragi merah mengandung jumlah minimal bahan aktifnya, monacolin K, untuk menghindari peraturan FDA yang ketat.
Dapat Menyebabkan Efek Samping untuk Beberapa Orang
Meskipun daftar panjang manfaat yang terkait dengan beras ragi merah, melengkapi dengan itu mungkin datang dengan beberapa efek samping.
Masalah gastrointestinal seperti kembung, nyeri gas dan perut adalah beberapa efek samping yang paling sering dilaporkan dari beras ragi merah.
Dalam kasus yang lebih ekstrim, itu juga dapat menyebabkan masalah seperti masalah otot, toksisitas hati dan reaksi alergi, mirip dengan efek samping yang disebabkan oleh obat penurun kolesterol resep (1).
Karena alasan ini, penting untuk mematuhi dosis yang disarankan dan membeli dari pengecer terkemuka untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas terbaik.
Karena penelitian masih terbatas pada keamanan jangka panjang beras ragi merah, itu juga tidak disarankan untuk mereka yang saat ini menggunakan statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Jika Anda merasakan gejala buruk setelah mengonsumsi beras ragi merah, pertimbangkan untuk mengurangi dosis Anda atau menghentikan penggunaan dan berkonsultasi dengan praktisi kesehatan tepercaya.
Ringkasan
Beras ragi merah dapat menyebabkan masalah gastrointestinal, reaksi alergi, toksisitas hati dan masalah otot. Ini tidak disarankan untuk orang yang menggunakan statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Rekomendasi Dosis
Beras ragi merah tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet dan sering diformulasikan dalam kombinasi dengan bahan lain, seperti CoQ10, nattokinase atau asam lemak omega-3.
Suplemen ini banyak tersedia di toko makanan kesehatan, apotek dan pengecer online.
Dosis mulai dari 200-4,800 mg telah dipelajari dalam uji klinis, biasanya mengandung sekitar 10 mg total monacolin (18).
Kebanyakan merek suplemen utama di pasaran umumnya merekomendasikan mengambil antara 1.200-2.400 mg per hari, dibagi menjadi dua hingga tiga dosis.
Namun, mengingat risiko efek samping yang merugikan dan masalah keamanan yang terkait dengan ekstrak beras ragi merah, sebaiknya berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan dosis terbaik untuk Anda.
Ringkasan
Beras ragi merah banyak tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet. Telah diteliti dalam dosis mulai dari 200–4.800 mg, tetapi sebagian besar suplemen merekomendasikan 1.200-2.400 mg setiap hari untuk hasil terbaik.
Beras ragi merah dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi tingkat kolesterol, peradangan, pertumbuhan sel kanker dan faktor risiko sindrom metabolik.
Dapat menyebabkan masalah gastrointestinal, reaksi alergi, toksisitas hati dan masalah otot dan tidak dianjurkan untuk orang yang menggunakan statin atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.
Kebanyakan suplemen merekomendasikan 1.200-2.400 mg setiap hari. Namun, banyak produk di pasaran saat ini mengandung jumlah minimal bahan aktifnya, berpotensi meniadakan manfaat kesehatan yang terkait dengan ekstrak beras merah.
Bekerja sama dengan dokter Anda dan memilih suplemen berkualitas tinggi dari merek ternama adalah cara terbaik untuk memanfaatkan manfaat unik yang ditawarkan bahan ampuh ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar